En el ecuador del plan de entrenamiento

Llegué !!!.... 7 semanas terminadas y a falta de otras 7 para terminar el plan de entrenamiento, ahora mismo en el ecuador.

Esta semana he notado un gran avance: las piernas las siento más fuertes, la pisada más firme, controlando la respiración en las subidas, aprovechando el impulso, ....Creo que también estoy motivada, ésto hace que salir a correr me lo tome en serio y me concentre en lo que estoy haciendo jakajkaja... cosa difícil en mí

Mi primera carrera de 5km , ha hecho también que haya modificado un poco la semana saltándome los últimos minutos de caminar y acabar corriendo todo de una tirada, hasta regalando minutos a las piernas de más....

step by step, esto está dando sus frutitos

Martes 24 de Febrero

48´==> 6 km entrenando junto con mi locura y mi felicidad

Miércoles 25 de Febrero

Entrenamiento cruzado con murciélago orejudo,.... más de hora y media de pedaleo, tremendamente feliz

Jueves 26 de Febreo

47´==> 6km el día espectacular, hizo que fuera un entrenamiento sin prisas por acabar, me olvidaba del reloj

Domingo 1 de Marzo

48´==> 6´5 km con sprint a toda velocidad....jakajak... costó un poquito más, cuando no se descansa bien, la noche anterior unas copitas, pasa factura ...pero no fallé y a las 10 con los tenis puestos...jakajk

Ahora empieza la semana octava con muchos nervios, emociones, felicidad.... con el objetivo del Domingo, mi primera carrera de 5km .... en los Realejos, " la carrera de la mujer"

                            

                     Jueves                                                       entrenamiento cruzado

BESOS Y SONRISAS

5ª y 6ª semana terminada.....

2 Semanas impresionantes, ver como poco a poco tu cuerpo se va: adaptando, pide más, a costumbrándose al sufrimiento, van desapareciendo agujetas, dolores, va perfeccionando la postura, cada zancada, control sobre la respiración..... y a esa vocecita interior cada vez la voy controlando mejor 

La 5ª semana, fue algo más sufrida, por mis cambios espontáneos en la ruta, subir pechadonas que no estaban en mente y hacerme sufrir una barbaridad, así me pasó en 2 entrenos.... la lluvia me acompañó durante toda la semana, y hice mi primera salida por montaña, rumbo al palo blanco

La 6ª semana, con el carnaval por medio. El martes perfecto primer día con sol y todo plano también estaba en las Teresitas , el entreno fue mucho más fácil y satisfactorio ... lo mejor el baño en la playa. El jueves fue en la Laguna una pelea continua con la ventolera y mojada completa. Domingo con la resaca del día anterior, entreno muy muy bueno.... hasta le regalé a mis piernas 6 minutos más de correr....

6ª semana:

- Domingo 22 de febrero:

50:09 ==> 6´030 km ... eliminando el alcohol de las venas...jakaja... carnaval carnavaaaaal....!!!

- Jueves 19 de Febrero:
43:45 ==> 5´km ... peleándome con eolo y palo de agua que dolía .. corrí los ultimos 25 min.

- Martes 17 de Febrero:

43 min  ==> 5´250km ... las teresitas, más baño ... relax total

5ª semana:

- Domingo 15 de Febrero

42:30 ==> 5´090 ... me llevo por Chuchi : " impúlsate "

- Jueves 12 de Febrero

40   ==> 5km .... Laguneando es un gustazo...

- Martes 10 de Febrero

40   ==> 5km .... Subida al Palo Blanco mi primera salida trail

                                                             Palo Blanco

                                                              subida a la montaña

 Relax martes de carnaval

 Las Teresitas

La Laguna momentos de palos de agua y ventolera

´BESOS Y SONRISAS

comienza la 5ª semana

Ahora mismo: con las sensaciones a flor de piel, estoy derrotada, molida como un zurrón, plena, feliz.... no sé como se explica esto pero es así

Hoy primer día de entreno de la 5ª semana, pasé por 3 etapas por cabezona, siempre cambio la ruta a última hora y esto hace que en momentos no sea satisfactorio, hoy hubo una batalla campal en mi coco " párate, párate, párate..."..jakjakajjakajka,

Recorrido :

8 min caminando, me da para hablar conmigo misma, de saber lo que voy hacer, por donde voy a ir, controlar los tiempos cuando tengo q caminar y correr...

10 min corriendo => los mejores!!!, subiendo hacia el objetivo" la montaña directo al palo blanco". Iba mirando donde pisaba , llenándome del entorno.... iba feliz, cuando llegué al árbol muchas emociones era la meta del día.

3´caminando ... la recuperación rapidita y con ganas de que pasaran para volver a correr, me cogió bajando una parte de la montaña.

9´corriendo => Dios !!!! bien sufrí....sigo bajando la montaña corriendo encantadísima, crucé la carretera, rumbo hacia la Calle el Calvario y hacia mi calvario. La idea era correr 4 min hacia ese sentido y regresar con los otros 5..... pero no !!!, yo que soy así de chachi, de chula, de cabezota, por no subir la subida de la Caridad , tomo rumbo a la subida del cole... no me lo puedo creer la subo a diario caminando con Besay y hoy fue insoportable, doloroso, sufrido, odioso...si la del otro día tenía un 10 % de desnivel ésta fácilmente puede tener un 20 jakajakja.... empezó la lucha de párate , párate, párate , párate..... párate,.... y no, no me paré , no me daba la gana, cuando se cumplió los 8 min empecé a caminar

4´caminado => tardé minuto y medio para recuperarme y olvidarme del sufrimiento, enseguida saqué la sonrisa para respirar mejor y seguir subiendo lo poco que me faltaba

8´corriendo => me los tomé con muchas ganas, no sé de donde saqué las fuerzas iba pisando fuerte, segura y aplastante, disfrutando del recorrido... los 8 min.se me fueron volando, cuando me di cuenta ya estaba en la plaza, cumpliéndose los 40 min de entreno.....

tardé 5 min más en llegar a casa con :una sonrisa de felicidad, un placer en el cuerpo, con unas ganas de más, disfrutando de lo bonito que estaba el día, de tener en 200m la compañía de canelo, .... dónde quedó mi sufrimiento?? porque no lo recuerdo.... en fin .
step by step

Martes 10 de Febrero

40 min ===> 4, 470 km ..... ENAMORÁNDOME DEL TRAIL

La meta era llegar hasta el palo blanco

                       

BESOS Y SONRISAS

subiendo la Atalaya

mi escape, o mejor dicho nuestro escape.... tocó subir la Atalaya, con sus vista hacia el norte, este y oeste de la isla,... un despeje para una salida llena de: emociones, genial, guapo y llena de sensaciones según la family.... haciendo a montañita una amante de la naturaleza como sus papis.

 el volcán encantado

              

BESOS Y SONRISAS

4ª semana terminada

Un rayito de sol hizo que saliera de casa, "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy" ponte los tenis y correeeeeeee.......  terminada la 4ª semana ... y contentísima

El jueves: fue el mejor entreno de los 3 días, me notaba las piernas fuertes, el recorrido también me lo puso fácil, aunque fue subir por todo el pueblo..... 

Sábado: los primeros 7 min corriendo, fueron eterno, también por el camino cambié de ruta y esto hizo que subiera por una calle con más de un 10% de desnivel, unos 500 m.... por poco me da un yeyo.... ajkajakja.... los siguientes 6 min, debes de coger hacia lo fácil, noooooooooooo mi cabeza giró hacia la subida del pueblo, no me lo podía creer otra vez sufriendo!!! me decía mi cabecita, pero luché contra ella y terminé esos 6 min subiendo..... ya el resto del entrenamiento fue en bajada y llaneando casi al final..... ya cuando tocó estirar, me salió una sonrisa de felicidad, pude contra mi otro yo....

ahora deseando que venga el martes para empezar la 5º semana.....

step by step

Jueves 5 Febrero

43 min ===> 5km de los mejores entrenamientos

Sabado 7 Febrero

43 min ===> 5km algo sufrido...

  

             Jueves                                                     el plan de 4ª semana

Sábado

BESOS Y SONRISAS

Empezando la 4º semana

Uff, uff uff....!!!, bien por mí,  hoy le gané a esa vocecita ... aunque la verdad era para hacerle caso, fuerte pelete (10º) y el chipi chipi,, era para no salir del coche, los primeros 8 minutos con muchísimo frío, encima de cabezota seguí  hacia adelante con el entrenamiento, rumbo a la empapada del siglo.... jodeeeeeeer que lejos quedaba el coche...jakajakja

Quitando el frío, voy bien con el plan: las piernas respondieron; la respiración hoy un poco dificultosa, era demasiado el aire frío que me entraba; la zancada no hay manera de estirarla un poco más pero....


Terminé agustísimo....

Zona ; portela, urb. frani, vereda, subida caridad, colegio santa rosa de lima, centro mayores, la padilla, la portela

Martes 3 de Febrero

43 min ===> 4´900km mojándomeeeeee

Sábado 31 de Enero

42 min ===> 5 km

El sábado terminé con la 3ª semana del plan corriendo por la Laguna, un placer para los runner , el recorrido fue por San Diego, Mesa Mota, Las Palmeras, y Lucas Vega, de los mejores entreno,

 zona de la Laguna:

BESOS Y SONRISAS

3ª semana, corriendo con las nubes

Hoy, corriendo con las nubes, en el 2º día de la 3ª semana del plan......

Super bien, aunque me fallaron los tenis, cuando me di cuenta estaba corriendo con los tenis que uso para vestir, los había dejado en el coche. Aun así,  con la carretera mojada y, eso sí, fijándome bien donde pisaba porque no me fiaba de los reebok hice un entrenamiento: bueno, las piernas respondieron mejor que nunca, y con la sensación cuando terminé de que podía haber seguido corriendo, creo que eso es un buen síntoma.

Terminé enchumbada, y me preguntaron: a qué sabe ??? pues sabe a felicidaaaaaaaaaad

step by step

Miércoles 28 de Enero

42 min ===> 5km corriendo con las nubes

  

 

BESOS Y SONRISAS

Mi escape: día de ciclo-turismo

Que ganas tenía de salir con murciélago orejudo, es de los objetos que tengo que me da :

 paz + tranquilidad + relajación + emoción + adrenalina + felicidad + ... = MI ESCAPE

Además de poder disfrutar de: rinconcitos, de vistas, de los sonidos de la naturaleza, osea, de las cosas más sencillas que miramos todos los días, pero no las vemos.

Hoy me lo tomé ciclo-turismo total !!!, con fotos y todo, no me llevé el desayuno porque no lo pensé...ajkajakaa....  ya era hora de descansar del plan de correr, que me está enganchando, y de respirar, respirar, respirar....  con mi compañera

Miércoles 28 de Enero

45 min ===> 12 km de disfrute

 

   

mi escape, murciélago orejudo 

 

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